Así puedes mantener una vida saludable durante la pandemia
La nutrióloga Elizabeth Pensina Bañuelos de la Cruz Roja, dio consejos para mantener una vida saludable durante esta contingencia por COVID-19.
En entrevista para XEU Noticias recomendó:
- Realizar una planificación de alimentación que incluya alimentos de todos los grupos (grutas, verduras, cereales, proteínas, etc).
- Realizar una lista de supermercado en base a la planificación.
- Evitar comprar alimentos hiperprocesados o comida chatarra.
- Consumir frutas y verduras preferentemente crudos.
- Consumir granos enteros (arroz, avena, lentejas, etc).
- Evitar consumir alimentos enlatados, como los frijoles.
- Realizar al menos 30 minutos de actividad física.
¿Cómo planificar tu alimentación?
La nutrióloga explicó que se puede hacer como un calendario, planificando cada comida de lunes a domingo y buscar que estos platillos incluyan todos los grupos de alimentos.
